co na masy

mam 20 lat, i waze 54kg zeby cos rzezbic trzeba miec co rzezbic.Zacznij cwiczyc na silowni nabierz masy, a brzuch cwic tak jak kazda inna partie, a6w monotonne malo efektowne odpusc sobie zwyklymi cwiczeniami wiecej zdzialasz niz a6w.Zeby byly widoczne miesnie trzeba je miec, zeby spalic tluszcz trzeba go miec a ty wazysz 54kg, tu nie ma nic do [...]

[...] 10:46:09 PM Ułóż sobie poprawny plan treningowy a nie jakieś chaotyczne ćwiczenia . Druga sprawa , nie można tłuszczu zastąpić mięśniami .Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Mimo to w praktyce poprawa kompozycji sylwetki polegająca na zmniejszeniu [...]

cardinale mam ten sam problem co ty! mam wlasnie atlas w pokoju i hatle! powiem ci ze calkiem spoko sie cwiczy! ale moim probleme jest to ze nei moge nabrac masy! caly czas chudne wydaje mi sie... zreszta looknijcie na moje foto:/ co mi poradzicie???

kurcze spodobał mi sie ten Wolf;) co do martineza kurcze nie wiem ile on jeszcze zmiesci masy na sobie bo jest dosc ograniczony genetycznie, dosc niski, a i tak brzuch juz mu troche wywaliło. gdyby wolfowi udało sie dowalic troche miesa to nie byłoby na niego mocnych

napisales ze to drugi cykl.zdecyduj sie chlopie co chcesz osiagnac.duza mase czy dobra jakosc.nie wydaje mi sie zebys przy obecnym poziomie wiedzy mogl zrobic i jedno i drugie.dwoch srok za oon ne zlapiesz.chcesz dobra jakosc pwal propa i winsa,chcesz kuri ews kiej masy to wal deca,enan i meta na kicka

[...] to może i będziesz miał "kratkę" ale będziesz wyglądał jakbyś z oświęcimia uciekł, inaczej mówiąc będziesz śmiesznym chudzielcem i raczej żadna panna na to nie poleci. Uwierz mi, że wielu ludzi trafia tutaj chcąc zacząć od redukcji podczas gdy nie mają czego redukować i pierwsze za co powinni się zabrać to nabranie "kilku" kg porządnej masy.

[...] (3-06-2006 16:56) halo moznaby kupic ale apteczne halo (3-06-2006 16:56) 20 tabsow halo (3-06-2006 16:56) przez 20 dni halo (3-06-2006 16:56) 50 kg na lawce i 2 kg ubitej masy Ja3 (3-06-2006 16:56) jak na oxandrolonie halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) doszło? Ja3 (3-06-2006 16:57) jest [...]

[...] 10ml-bodajze 100ml/ml do tego meta bialko i odzywka wegl/bialkowa w proporcjach 70/30 p.s.-dlaczego nie polecacie Trenbolonu,ja slyszalem ze nie ciagnie wody,buduje ladny miesien,suchy i jest mocniejszy niz tesciu. podobno to jeden z najlepszy sterydow,jesli chodzi o zdobycie ladnej masy bez zalewania sie. czekam na cos co mi pomoze,dziekuje;)

[...] drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod siłę, chcesz masy trenuj pod masę, chcesz kaloryfer i 0 tłuszczu (który spali się z całego ciała a nie tylko z brzucha) rób redukcję. A plan do dupy.

[...] kulturystykę (regularnie) i ostatnio dołączyłem bieganie, mając na celu wypalenie troszkę tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności serca etc. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej, zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2500-3000 kcal, w zależności od tego czy udaje mi się "trzymać" dietkę :). Pora potreningowa to ok.500kcal, [...]

[...] kalorycznego około 300 kalorii (nie tak jak sugeruje jeden z artykułów - 1000 kalorii). Następnie podział według zalecanych źródeł składników odżywczych: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 100-150 gramów węglowodanów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Później już tylko obserwacja obwodów ciała. Oczywiście po ułożeniu diety.

[...] chca abym sie przyznal do czegos czego nie robie. Ale nic na to nie poradze bo chodze na silownie w ktorej 80% bralo badz bierze. Wiec oni nie widza mozliwosci zrobienia masy miesniowej bez towaru. No ale wracajac. Jesli chodzi o odzywki dodajace kopa na treningu najlepsze z wszystich mi testowanych sa dwie: - Ester Stack (Nutrabolics) - naNO [...]

.....w naszym przypadku aminogamy sa juz podawane dla produktu ( a nie dla suchej masy bialka) .. co do "afery bialkowej " rozpetanej przez olimpa dodam tylko ze przeciętny klient widzy tylko tytuly w stylu "oszustwa w produktach wysokobialkowych " nie rozumiejac zagadnien farkcji białkowych, zawartosci amoinokwasów itd , czym ulega silnej [...]

[...] itd.. ale trza dac rade sprubuje jakos rozplanowac. w koncu wzialem sie za odzywianie, to podstawia :) ale czy istnieje cos takiego jak budowanie wytrzymalosci na silowni? masy moim zdaniem nie ma co budowac bo i tak jej nie zbuduje za wielkiej poza tym niezaley mi na tym po co mam miec mase wole nie miec wygladac nie pozornie i byc silnym :D

Zdecydowanie uginanie sztangi na poczatek. Zlozone, ciezkie cw., doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice. Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow. Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach [...]

[...] nawet to i lepiej), ale uwazaj bo niektore cwiczenia na triceps angazuja klate i wtedy mozesz nie uzyskiwac zamierzonej sily. Masie ani wytrzymalosci polaczenie tren sily i masy w obrebie jednego miesnia nie powinno szkodzic, szczegolnie jesli masz predyspozycje wlasnie do sily. Przy szerokich chwytach wyciskania triceps robiony masowo powinien [...]

[...] w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Nie tędy droga chłopcze , brak ci wiedzy , [...]

Ja bym wybrał 3 treningi siłowe i dwa biegowe jeśli celem jest sylwetka. Trening siłowy zawsze pozwoli zachować więcej masy mięśniowej. Choć w Twoim przypadku nie wiem czy ma to ma jakieś znaczenie bo przy Twojej diecie, której nie kontrolujesz to nie będzie dużej różnicy. 1000-2000kcal to spora rozbieżność, a nawet na mężczyznę, który zjada [...]

Zaczne od tego - nie bede robił jednej parti mięśniowej na tydzień bo nie jestes wstanie utrzymać napięcia mięśniowego które jest niezbędne do budowy masy i siły!! -po drugie robienie klatki z samym tricem czy bicem jest bezsensowne bo łapy muszą być robione antagonistycznie czyli na przemian bic i tric!! -po trzecie bary z nogami może robić ktoś [...]

Co do 20 kg w rok, to można złapać masy tłuszczowej, 5kg czystego mięśnia w rok to dobry wynik, wiadomo poczętkujacy będzie łąpał szybko kilogramy, zbyt szybkie tempo łapania kilogramów moze prowadzić do paskudnych rozstępów. plan moze być , tak na szybkiego go ogarnąłem, co do pompek i dpodciągnaia jak i przysiadów czy wkroków jak dasz radę to [...]